乾燥でパサつく髪の毛に必要な栄養

寒くなってくると髪の毛がパサパサになってしまって、ヘアスタイルが決まらないとか、髪染めをし過ぎて髪の毛が痛んでしまっている人、いますよね?

そんな人の為に髪の毛に必要な栄養を調べてみました。

髪の毛に必要な栄養は?

髪の毛にとって必要なのはバランスの取れた食事ですが、重要な栄養はアミノ酸。そして、次に亜鉛やミネラルなどが必要になります。

亜鉛やミネラルは日本人女性が結構不足しがちな栄養素で、これをしっかり摂った上で健康な髪の毛を育んでくれるL-システインなどをしっかりと摂ると、髪の毛はキレイになっていきます。

アミノ酸は髪の毛には絶対に欠かせない栄養素です。アミノ酸はタンパク質の一種なので、タンパク質を良く摂るようにしましょう。

ミネラルは、デリケートな栄養素で、ストレスを感じるだけで失われてしまうので、こまめに摂らないと不足してしまいやすくなります。

亜鉛はタンパク質を髪に運ぶのに重要で、これがないと髪の毛に十分な栄養を運ぶことができません。

ケラチンの生成に不可欠な栄養

L-システインは、ケラチンの生成には必要な栄養素です。

髪の毛の99%はたんぱく質の一種であるケラチンです。その為、ケラチンが不足してしまっては髪の毛を健康に保つことはできません。

L-システインは牛肉や羊肉、サケなどに多く含まれているので、これらの食材は積極的に食べると良いでしょう。

おわりに

髪の毛を健康的にするのに必要な栄養素を摂取するのは大事ですが、それら全てを意識して食べるのはとても大変ですよね。

そこでそれらの栄養を補ってくれるのがサプリメントなのです。サプリメントはダイエットの為のものではなく、本来必要な栄養で足りていない部分を補うのに服用するものなので、上手に使うとより健康的にいられます。

髪の毛だけではなく、身体自体に必要な栄養も含まれていたりするので、有効活用してみるといいでしょう。